Bouger plus pour mieux vivre
La sédentarité se caractérise par des périodes prolongées en position assise ou allongée, en dehors du sommeil, et ses effets sur la santé sont loin d’être négligeables. Dans nos environnements de travail, où nous restons souvent immobiles pendant des heures, il est important de prendre des mesures pour contrer ce phénomène.
Faire régulièrement de l’exercice ne compense pas totalement les impacts d’une sédentarité excessive. Il faut donc agir sur ces deux facteurs pour améliorer notre bien-être : augmenter l’activité physique et réduire le temps passé assis ou allongé.
Les directives du ministère de la santé, émises dans le cadre du Programme National Nutrition Santé (PNNS) en France, préconisent une marche rapide d’au moins 30 minutes chaque jour, cinq fois par semaine pour les adultes. Parallèlement, réduire le temps quotidien passé en position assise ou allongée, hors sommeil, est également recommandé.
Intégrer ces pratiques dans votre quotidien, peuvent significativement améliorer votre qualité de vie et contribuer à une meilleure santé sur le long terme.
Pause active : une solution favorisant la santé des collaborateurs
Intégrer des pauses actives dans la routine quotidienne des salariés est une solution efficace pour réduire les effets néfastes de la sédentarité. Ces courtes périodes d’activité physique, pratiquées régulièrement au cours de la journée aide à lutter efficacement contre la sédentarité tout en prévenant des troubles musculosquelettiques et les risques d’accidents professionnels.
Sur le long terme, elles peuvent également améliorer la productivité et la satisfaction au travail, tout en favorisant un environnement professionnel plus dynamique et engagé.
Trois idées simples pour promouvoir l’activité physique dans votre quotidien
- Une minute de mouvement : Chaque heure, encouragez une « minute de mouvement » où chacun se lève et effectue une série d’étirements.
- Réunions actives : Favorisez des réunions où les participants sont invités à se tenir debout ou à se déplacer. Cela peut inclure des réunions « walk and talk » autour de l’entreprise ou dans des espaces ouverts.
- Espace actif : Mettez en place un espace dédié où les collaborateurs peuvent pratiquer des courtes séances d’activité physique équipé de petit matériel comme des tapis de sol ou des ballons de gymnastique.
Évaluer votre niveau d’activité physique
ASM Vitalité vous offre l’opportunité de tester votre niveau d’activité physique grâce à un outil issu de cinq années de recherche. Ce dispositif de prévention santé et de cohésion d’équipe est conçu pour fournir un bilan complet de votre état de forme. Il évalue votre condition physique, votre degré de sédentarité ainsi que votre profil d’activité physique, pour ensuite vous orienter vers des actions de prévention santé adaptées.
Sa mise en œuvre est flexible, convenant aussi bien aux petites équipes qu’aux organisations plus importantes, pouvant accueillir jusqu’à 250 personnes par demi-journée. Cette adaptabilité assure une réponse sur mesure à vos besoins en matière de santé au travail.
Un engagement pour le bien-être au travail
En intégrant des mesures favorisant l’activité physique comme levier d’amélioration de la qualité de vie au travail, chaque entreprise peut jouer un rôle significatif dans la lutte contre la sédentarité. Les bénéfices sont nombreux et variés ! Nos solutions, complètes et personnalisées, répondent spécifiquement à vos besoins, de la formation à l’implémentation d’activités physiques sur le lieu de travail, tels que la pause active et l’éveil musculaire. Ces actions sont conçues pour s’intégrer parfaitement à votre quotidien professionnel et soutenir le bien-être de chacun.
